[...] Kolacja niestety wymknęła się spod kontroli. Byliśmy u znajomych i wpadło trochę alko - dość sporo - łych i wóda. Co do jedzenia to całkiem ok - tatar, udko z kurczaka, ser żółty, szynka, warzywa. Przed spaniem jeszcze wypiłem ok. 50g białka. http://iv.pl/images/54607821751820060788.jpg Omega 3 - 1 caps do posiłku Chela MZB - 2 caps. przed snem [...]
[...] 100g+kakao, chleb 60h+jajo x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 20g 3) płatki ryżowe 100g+serek wiejski 200g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 120g+ser żółty 20g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj miał być długi dzień ale odrabianie zajęć od przyszłego tygodnia więc wcześniej byłem w domu musiałem ogarnąć [...]
[...] 100g+kakao, chleb 60h+jajo x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 20g 3) płatki ryżowe 100g+serek wiejski 200g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 120g+ser żółty 20g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj miał być długi dzień ale odrabianie zajęć od przyszłego tygodnia więc wcześniej byłem w domu musiałem ogarnąć [...]
[...] ryż biały wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 3) płatki owsiane 90g+twaróg 100g+dżem 20g 4) kasza jaglana 100g+wpc 10g+serek wiejski 200g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Mam poranione dziąsła , tzn kilka razy w roku robią mi się takie rany jak mnie zaczyna coś brać [...]
[...] ryż biały wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 3) płatki owsiane 90g+twaróg 100g+dżem 20g 4) kasza jaglana 100g+wpc 10g+serek wiejski 200g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Mam poranione dziąsła , tzn kilka razy w roku robią mi się takie rany jak mnie zaczyna coś brać [...]
[...] 2S max Dzień 25 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 06.11.2014 Dieta 1. Jabłko 200g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Makaron durum 100g, Pierś kurczaka 132g, Smalec 12g, Ser żółty 12g+ warzywa, sos 3. Dwa donuty z biedronki :D 4. Ryż biały 120g, Pierś kurczaka 130g, Orzechy włoskie 11g + warzywa, sos 5. Kasza jaglana 100g, Pierś z kurczaka 150g + [...]
[...] 2S max Dzień 25 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 06.11.2014 Dieta 1. Jabłko 200g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Makaron durum 100g, Pierś kurczaka 132g, Smalec 12g, Ser żółty 12g+ warzywa, sos 3. Dwa donuty z biedronki :D 4. Ryż biały 120g, Pierś kurczaka 130g, Orzechy włoskie 11g + warzywa, sos 5. Kasza jaglana 100g, Pierś z kurczaka 150g + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hm, z tego co czytałem nabiał może być źródłem białka o ile nie ma się problemów z trawieniem tego, ale rozumiem, ze lepiej dac kurczaka niz ser zolty? Jak wyeliminuje tłuszcze to będzie mi kcal brakować, a nie jestem milionerem ;) Czyli trening poprostu skrocic o te jedno cwiczenie? jezeli tak które wyeliminować? Zmieniony przez - mic_jaj w dniu [...]
Bułka czosnkowa, ser żołty, na jedna oliwki na drugą konserwowy, na to mozarella bazylia, oregano i papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5b7c20b71f646febbee1f1a107ba489.jpg